Zdroj: http://academyrs.hys.cz/./index.php?a=ostatni/program-kurzu-sebeobrany  •  Vydáno: 11.11.2011 15:46  •  Autor: Admin

Program kurzu sebeobrany

• seznámení s trestnou činností v ČR - statistiky, případy
• výklad zákonného ustanovení § 29 Trestního zákoníka - nutná obrana, dále krajní nouze a neposkytnutí pomoci - kdy a za jakých podmínek se lze bránit
• prevence - jak se vyhnout nebezpečné situaci, s odkazy na případy, které se staly
• použití osobních zbraní v sebeobraně - pepřové spreje, elektrické paralyzéry, teleskopické obušky a příležitostné předměty - typy na trhu, taktika jejich použití a prezentace účinků
• zásady obrany při ohrožování zbraní - nožem, lahví, střepem apod.

• techniky úderů a kopů - nácvik, trénink max. impaktu do úderových bloků a přeráženích desek - ve stoji, v kleče, v leže a v omezeném prostoru
• obrana při chycení za ruku, za obě, táhnutí - zepředu, ze strany a ze zadu
• obrana při chycení za oděv jednou rukou, oběma, strkání, držení s údery - zepředu, ze strany a ze zadu
• obrana při obejmutí kolem těla, přes ruce - zepředu, ze strany a ze zadu
• obrana při chycení krku a škrcení - zepředu, ze strany a ze zadu
• obrana při útoku ze stoje na ležícího obránce - obrana v leže na zádech, přechod do stoje
• obrana v leže
• nácvik sebeobranných technik ve dvojicích
• procvičování sebeobranných technik na figurantovi s chrániči
• intenzivní procvičení sebeobranných technik na více figurantech s chrániči
• modelové situace - obrana za použití pepřového spreje s cvičnou náplní

• vhodné cvičební oblečení (tepláky, tričko), počítat se zašpiněním či roztržením, obuv do tělocvičny (s bílou podrážkou)
• výcvik probíhá bez prstýnků, řetízků a náušnic či jiných tvrdých ozdob - z důvodu poškození věcí či zranění
• doporučujeme poznámkový blok, pití a jídlo s sebou
• úderové bloky a lapy, přerážecí desky, chrániče, zbraně pro sebeobranu a další potřebné vybavení - zajistí vedoucí akce

• místo konání dle vašich požadavků
• vhodná místnost - nemusí se jednat přímo o tělocvičnu se žíněnkami, postačí sál či učebna - část na cvičení a prostor se stoly a židlemi na teorii
• projektor, případně tabule či flipchart na teoretickou část